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减重0 2kg（第1页）

下降的趋势和范围都是我想要的，其实每天我还可以再多加半个多小时的瑜伽量，但我不想瘦的太快，所以还是慢慢来吧。

2012年1月12日饮食记录

早餐

一勺橄榄油，榛子核桃10克，1个鸡蛋59克，红薯122克，红枣11克，蔬菜汤（白菜+海带+白萝卜+冬瓜）

加餐

红豆薏米豆浆，1个苹果177克，奶酪6克

午餐

红豆米饭小半碗，素炒圆白菜，西红柿鸡蛋，干虾仁两只，酱牛肉两块

加餐

花生、瓜子少许

晚餐

同午餐，量稍小

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